Joga za hujšanje je eden od najbolj učinkovitih in priljubljenih načinov, da se v formi. To ne le pomaga znebiti odvečnih kilogramov, temveč tudi prispeva k ohranjanju dosežene teže. Redna praksa joge ima pozitiven vpliv na fizično telo – znotraj in zunaj. Bonus boste dobili v dobro voljo in mir uma.
Načela vpliv
Joga postaja vse bolj in bolj priljubljen pri vseh načinov za izgubo teže. To je ogromno truda nad self: telo, misli, čustva. Z vkrcanjem na to pot, jo lahko soočajo z različnimi ovirami, ampak zaupanje in pravo motivacijo bo pomagal premakniti v pravo smer.
Statične vaje in aktivni kompleksi dosegli najvišje rezultate. Pozitivni učinki joge povečuje s pravilno dihanje. To spodbuja oksigenacijo tkiva, kar vodi do zmanjšanja apetita in izboljšanju Splošnega stanja.
Joga vpliva na vse žleze v telesu, kar pospeši presnovo. Asanas spodbujajo tudi notranjih organov, izboljša prebavni sistem. Kot posledica sprememb je zmanjšanje želja za nezdravo hrano.
V asanas prispeva k povečanju odpornosti na stres, krepi živčni sistem. To zmanjšuje učinke stresa in negativnosti, da se znebite tega trenutka kot "zavezujoče problem."
Prednosti
Hujšanje s pomočjo joge omogoča dosegli naslednje rezultate:
- da izgubijo težo;
- potegnite telesu, da se obnovi tonus mišic;
- za izboljšanje Splošnega stanja telesa;
- da se znebite stresa in depresije;
- povečanje vzdržljivosti;
- za izboljšanje prehranjevalnih navad.
Prednost joge je, da asanas je mogoče storiti na domu. To je še posebej pomembno za tiste, ki so sramežljivi, da hodi dvorane in studios na dodatno težo.
Lahko izgubijo težo?
Ali joga pomaga pri izgubi teže? Vse je odvisno od več dejavnikov:
- vaš odnos. Pozitiven odnos in pošteno truda v razred prinaša korak k gojiti slika;
- korektnost asanas. Prosimo, da dosledno sledite navodilom, da se prepreči poškodbe in ne ustaviti proces izguba teže zaradi resne težave;
- pravilno dihanje. Dihanje prakse, ki so pomembno kot fizično.
Če ste upoštevali vsa priporočila v kompleksna, potem bo rezultat presega pričakovanja.
Kaj smer izbrati?
Obstajajo različne oblike joge, tako začetnik lahko težko razumeti, katero izbrati za hujšanje. Obstaja poseben slog, katerih cilj je izguba teže je Bikram joga. Redne treninge za enega do dveh mesecev, vam omogoča, da bi dobili dober rezultat in izboljšanje Splošnega stanja.
Posebnost te smeri je, da pred razred soba je segret na 40°. Hkrati vodenje posebnih dinamičnih sistemov. Vendar pa ta smer ima svoj kontraindikacije. Primeren je za tiste, ki nimajo resnih zdravstvenih težav, kot je velika obremenitev za srce in drugi organi.
Da izgubijo težo, lahko se nanašajo na področja joge, kot Ashtanga Vinyasa, Vinyasa je aktivno in odločno stilov. Med relativno novih sistemov, da izgubijo težo pomaga "Joga 23".
Kateri je boljši – fitnes ali joga?
- za tiste, ki trpijo hudo debelost, težave s srčno-žilni sistem in mišično-skeletne motnje;
- harmonizira Splošnega stanja;
- razvija prožnost in poveča vzdržljivost.
- napolni z energijo;
- krepi vsak del telesa.
V zameno fitnes:
- spodbuja aktivno izgorevanje maščob;
- aktivira rast mišic;
- pomaga odstraniti strupe in odpadne snovi;
- stimulira limfni, pomaga zmanjšati holesterol.
Glavne sklope:
Da bi dosegli želene rezultate, je pomembno, da izberete pravo sklop vaj. To je treba upoštevati fizične podatkov in možnosti za človeka. Tam so univerzalne joga asanas za vse, ki učinkovito vpliva na kurjenje maščob.
Izberite kompleks:
- za trebuh;
- hitro vaje doma;
- najbolj učinkovito asanas.